段階的にスタートさせました。備忘録的に書き込み
荷物が少ない時→ウェストバッグ
荷物が多い時→メッセンジャーバッグ
→とりあえず自転車はコルナゴで。
・バーテープ張替え後快調です。
・ボトルゲージ２個とも交換しました。
・前後のライトも新調しました。
ですが、
→トレックで通勤できるようにしたい。
・リアライト購入。フロントライトはブラケットのみ購入し本体はコルナゴ流用。
・タイヤ（２０ｃ履いているので）、２５ｃ以上を履かせたい
・ボトルゲージは変更OK。
・ペダルを
シマノ PD-A530 SPDペダルに変更させたい
・以前ツーリング時に使っていたキャリアを装着すればウェストバッグ＋
→BD-1でも通勤できるようにしたい。
・リアタイアのパンクを処理（チューブ交換）
・こちらもペダルを交換したい
・フロントスプリングを交換したい（購入済み）
・フロントライトのブラケット装着（購入済み）
・リアライトは予備のものを流用
その他、全自転車を通じて
・新しい鍵を購入
・通勤用ウェアの整理
・SPD用カジュアルシューズを購入
今日は大井埠頭へロード錬のためにgoでした。
指の痛みがまだ残りおっかなびっくりだったため、マリア・チクラミーノ ジャージをまといステルス状態で。ほぼ単独走だったため登録組みには軽く抜かれましたが、ホビー組には抜かれずステルス完了・・・ってそれはそれで寂しいですが。
肝心の指のほうは、うちの前の石畳みやギャップ乗り越えの際には響いて痛みが走りますが、それ以外は大丈夫。これからはロード中心で行こうと思います。
ということで、帰宅してレッズ戦をＴＶ観戦（しっかりしてくれよ）の後、凛と魁の散歩にいって、帰宅後にコルナゴの洗車と、タイヤ交換、バーテープの巻きなおし。みてくれはまともになりました。
これからは出来れば自転車通勤に切り替えようと思い立ち、今まで土曜日以外の平日にしなかった理由を洗い出し、ボトルネックを探します。
自転車通勤に適当な服を探し出して着るのが時間がかかる
・・・・服の仕舞い方を変更。自転車通勤用のウェアをすぐにだせるようにする
着替えを用意するのが面倒
・・・・OLさんのように月曜に一週間分のワイシャツを持っていくのはどうか？
・・・・あと、会社のロッカーを整理して、ダークスーツ１着とチノパンを入れておく。
・・・・さらにロッカーに入っている革靴が痛んできたので買い換えておく。
会社到着後の汗対策が面倒
・・・・ボディ用大判ウェットティッシュはおいてあるので、背中拭きように手ぬぐいを常備
朝どたばたする姿を上司に見られたくない
・・・・遅くとも７時半には出て８時につけば問題ないはず。ということは逆算して６時には散歩開始で７時には自分の朝食を開始。
・・・・以前のドイターの自転車用リュックは手入れをしていたとはいえ、それを上回る汗汚れがあまりにひどかったため処分し、その後はトレラン用など適当なものを使いまわし。そこで自転車通勤専用のバックパックを用意し、常に臨戦態勢にしておく。
と、雑誌の「初めての自転車通勤」特集のようなことを考えていました。出来れば以前使用していたトレックを整備して通勤用に、と思っていますが、とにかく近日中に復活です。
昨日の土曜日は、ハピトレメンバーあてに白戸太朗さんからボランティア募集の話しがあったので呼びかけに応じて参加。
来年の東京ハーフセンチュリーで１区間だけ公道区間があるため警視庁立会いの通行チェックがあったのでした。大会のお役にたてて何よりです。
荒川河口の清砂橋に向かう途中、荒川をジョグしている高橋尚子選手にすれ違いました。最近は会社を出たら高樹沙耶さんがすれ違ったり、最寄りの本屋にいったら、西原理恵子さんと高須クリニック社長という濃いカップルにあったりと有名人づいているようです。
本日は、大井埠頭へ。先日のマリア忘年会でさんざんなお名前を頂戴したので汚名挽回というわけではないのですが、頑張ろう・・・・
と思っていたのですが登録組みが本気になる前に脚が売り切れました。彼らが２速から３速でウォーミングアップしている時に僕が５速のトップエンドで最大出力を維持していた・・・そんな感じです、車に例えれば。
それでも２日間で最近にしては、そこそこ自転車に乗れたので良しということで。
これからも、もう少しづつ乗る距離を増やしていきます。
[ NEWS ] 2007年10月14日（日）
元自転車選手のジャラベールがアイアンマンで76位先週末にハワイ・アイアンマンが行われたのですが、ハピトレ掲示板で教えられてびっくり。あのフランスの山岳王ローラン･ジャラベールが出走＆好タイムで完走です。（参考のために白戸太朗さんのタイムも掲載）
さすがにバイクが速い（優勝者の８分ビハインド）ですが、ランも十分に速いですよね。
name Jalabert, Laurent
rank 1145/105/76
age 38
swim 01:15:40
bike 04:45:49
run03:10:08
total 09:19:58
name Shirato, Taro
rank 135/313/295
age 40
swim 00:58:03
bike 05:22:34
run 03:30:26
total 09:57:31
http://www.ironman.com/ローラン・ジャラベール（wiki）
チーム・オーベストの合宿を兼ね、いやこれが本番か？ と調布－乗鞍ロングライドを敢行したPJさんやオガワさんに感化されてか？ 今日はコルナゴで自転車通勤。 そういえば、今年の夏休みは、ぴったりツールド信州と同じ１１～１５日なのです。僕も頑張らねば。
行きは直行したものの、帰りは銀座～新大橋通り～荒川～戸田橋のちょい先～荒川の自宅もより～荒川で、行き１０ｋｍ、帰り４０ｋｍを走りました。
実は内緒ですが９月３０日の茂木７時間エンデューロの４時間部門かアート杯でロードのレースに復活しようかと、ちょびっと考えているのです。
そんなわけで、盗まれてから買い足してなかったフロントライトを買いました。もっと安いのを買ってもよかったのですが、以前漏水？で駄目にしたこともあったので、防水は絶対条件、そしてワンコに食いちぎられてからまだ買い足してないヘッドライト代わりにもなり、またミニランタンにもなるというのでこれをチョイス。
ＣＡＴＥＹＥ/ＨＬ-ＥＬ４００CAT EYE HL-EL400 【ハイパワーLEDライト】なんと２５００円・・・
【ネット特価】【CATEYE(キャットアイ) HL-EL400】特殊レンズ使用で小型ながらかなり明るいLED...ここは２６５０円
ついでに帰宅後、ワンコどもの散歩の後のシャワーで久しぶりに脛毛を剃毛。
昨日は久しぶりに大井埠頭・錬。（夏風邪をひいてましたが・・・）
着いたらいきなり現れた登録組み列車に乗ったはいいものの、うっかり先頭交代をしてしまったら３５ｋｍ/ｈなのに半周もたずに撃沈。シクシク
その後、水分を取りすぎたのが良くなかったのか、あるいは慣れない暑さにやられたのか、１周以上を回復に費やして、その後に独走で数周。
結局自走を含めて８０ｋｍしか走れず、この時期に２００ｋｍとか走る人は凄いな～と思うものの逆に自分には伸びしろがある、と言い聞かせました。
８月末のエクステラでステップを踏んでから、今年の最終目標は１１月の筑波マラソンでどこまで３時間に迫れるか。
そのために今の５６ｋｇ ｘ １５％ の身体を ５４ｋｇ ｘ １０％ まで絞ります。
ごめんよ、ヴィノ。
あろうことか、今日は痛々しいお尻を見せながら悲しい追走でしたね。
もうちょっとボーネンとシンケビッツが協力して前を追えたらよかったのですが、それでも彼にとって丁度良いハンデと思うことにしましょう。
佐渡をスタートして、
ツールド信州(8/12～8/16)が絶賛開催中です。
まじめに、日本国内のあらゆるアマチュアスポーツの大会で最も厳しいんじゃないかと思えるんですが、奈良さんはもちろんのこと、SPACE佐藤店長や社長をはじめFITTEの面々と、知ってる人が多いので刺激されること大です。
興味ある方は是非ＨＰにご訪問を。
http://www.tour-de-shinshu.com/
最新号のTARZANで昨年度の女子スカイマラソンシリーズのチャンピオンのインタビューが掲載されており、普段のトレーニングはロードバイクがベースだ、というので日曜日に久しぶりにロードに乗って大井埠頭に行ってまいりました。
まずポジションがつらい。
そして速い。
芝浦あたりで信号待ちしている杉浦君を発見、こっそり追跡しようとしましたが、瞬殺されてしまいました。国内最高峰BR-1で切磋琢磨されてる方と、久しぶりに自転車出してみれば空気圧3.0なんて人間では、そもそも比べようが・・・
それにしても後ろから見た杉浦君の脹脛にはホレボレ。真剣にトレイルランをやったら、すぐに日本で１０指に入りそうだな～、やっぱり自転車に打ち込んでる人をトレイルランの世界に導くのはやめよう～、なんて思ったりしたのでした。
大井埠頭についてみれば、マリアローザのメインの連中はどこかでピストの大会でもあるのか蛻の殻。杉浦君の他は内藤君、高野篤君といったBR-1クラスの面々ばかりでまるでお話にならず、1人で周回を重ねたのでした。
それにしても改めて自転車！、心拍でも負荷でも何でも自在に出来るので、ランのためのトレーニングとしてもランより良い！と改めて思ったのでした。
これから真面目に自転車に乗ろう。そして自転車のレースにも復活しようっと。
忘れちゃいけない。今週からジロの放送が始まります。ＨＤＤを整理してＤＶＤ－Ｒを買っておかなければ。
ｊ－ｓｐｏｒｔｓのページ ジロ・デ・イタリア特設ページ05月06日 (土) 23:30 - 26:30 ジロ・デ・イタリア2006 第1ステージ
05月07日 (日) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第2ステージ
05月08日 (月) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第3ステージ
05月09日 (火) 22:00 - 24:30 ジロ・デ・イタリア2006 第4ステージ
05月11日 (木) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第5ステージ
05月12日 (金) 22:00 - 24:30 ジロ・デ・イタリア2006 第6ステージ
05月13日 (土) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第7ステージ
05月14日 (日) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第8ステージ
05月15日 (月) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第9ステージ
05月16日 (火) 21:30 - 24:30 ジロ・デ・イタリア2006 第10ステージ
05月18日 (木) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第11ステージ
05月19日 (金) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第12ステージ
05月20日 (土) 22:00 - 24:30 ジロ・デ・イタリア2006 第13ステージ
05月21日 (日) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第14ステージ
05月22日 (月) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第15ステージ
05月23日 (火) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第16ステージ
05月24日 (水) 21:30 - 24:30 ジロ・デ・イタリア2006 第17ステージ
05月25日 (木) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第18ステージ
05月26日 (金) 21:30 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第19ステージ
05月27日 (土) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第20ステージ
05月28日 (日) 22:00 - 25:00 ジロ・デ・イタリア2006 第21ステージ
