３7歳東京暮らし

【Polar】 S625X

昨年、ラン専用の時計のご臨終を迎えてから、久しくスポーツ用ウォッチとは無縁の生活を送っておりました。

心拍計と高度計のついたものが欲しいには欲しかったのですが、トレーニングというよりはお遊び優先のプライベートを送っていたため、必要性に駆られず見送り続けて今日まで。

しかしながら、遅ればせながら最近真面目にハセツネに取り組むようになって、やはり必要と判断、悩んだ末にこれを購入しましたよ。

【SP0307P010】【税・送料無料】ポラールランニングコンピューターS625X【ポラール心拍計】

定価６０８００円の【ポラール】S625Xです。底値は４９８００円ほどですが、この店は５２０００円ですが、今ならポイント１０倍、さらに禁じ手の楽天カード発行で２０００ポイントゲット。

明日まで待てば７月分のアフィポイントが５２２１ポイントつくのですが、どうしても週末には間に合わせたかったので、明日を待たずに本日発注です。

52000
-2056(保有Ｐ消化）
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49944
-5200（今回獲得Ｐ）
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44744円

これが実質の金額であるならば、３００００円台のAXN300などで悩んでいたのに比べて、１００００円強の出費でＰＣリンクでデータを残すことも出来、スピーﾄﾞも距離も測れて、以前持っていたバイク用マウントやケイデンスセンサー（まだ動く？）なども使えれば、安い買い物、と納得させています。

ただし、今年、大物の買い物は当分お預けになります・・・

ハセツネ試走3回目 市道山で下山

５時の電車で６時４４分に武蔵五日市駅着のはずが、目覚めたらまさかの６時１５分。こんな寝坊はしない人なのですが・・・

今回は着替えやアフターケア用のオイルや軟膏や、その他もろもろまでパッキングも済んでいたのに、すべておいて着の身着のまま駅にかけつけます。

結局８時１５分に武蔵五日市駅到着。同行するはずだったkurisukeさんには道中で伝えて先発してもらい、自分は駅で一緒になった方と８時３０分にスタート。

今熊神社通過が２５分とほぼ予定通り。入山峠までは先行しているランナーが迷っていて、かなり速いのに分岐ごとに迷って結果としてほぼ同一行動。

kurisukeさんから市道山で迷ってコースアウト、ようやくオンルートに戻りました、という連絡が入り合流できました。

こっから、僕のパフォーマンスが急激に低下。はじめはフラフラと眩暈のような感じだったのですが、お腹が気持ち悪くなってきてペースダウン。寝坊も体調不良のせいだったのでしょうか。

駅からご一緒した方がkurisukeさんたちについていきます、というので見送り自分はスローペースで。

一人になって気が抜けたのか、急激に気持ち悪さが増し、動けない状態に。横になっても大丈夫そうなところを探して、Martin Wing を枕に小休止。あっさり眠りに落ちました。

１０分も寝てないと思いますが、それでも少し楽になり、スタート。１０ｋｍポストを通過し、市道山まで１．５ｋｍだから、そこで下山しようと思って踏ん張っていると、眠りに着く前に抜かされた女性が前方でスローダウン、声を掛けると同じく市道山で下山予定というので、一緒に行きましょう、ということになりました。

この女性、ハセツネに出るのではなく、お住まいが五日市なので散歩とのこと。それにしてはエラくハードな散歩です。

いつもは寄らない市道山の山頂から下山開始。２コースあり、笹平に６０分で降りれるコースと、写真の臼杵山を通過し元郷におりる１４０分コース。直ぐにでも下山したいはずなのに、役場近くに降りれる＝バスの便が多い１４０分コースを選んでしまいました。

これがかなりの急斜面、最初かなり下った後、臼杵山に向かって登り返し。何度も何度も偽ピークにだまされながらようやく到着です。あれっ？　体調回復してる？
山頂では都岳連関係のパーティーと遭遇、遭難救助訓練に合流するはずが上手くいっていないとのこと、ご苦労様です。

ピークにきたからには、下りのみ・・・・　超激下りが多かったです。垂直に吸い込まれるかのような激斜面が多く、同行女性はウェアやバッグ類はトレラン用なもののシューズがランシューズなのですべりまくりで低スピード、背中の大荷物のなかにトレッキングシューズ！が入っていて最後には履き替えました。いつもはおまじないとして持っているのですが、使用は初めてとのこと。

地元の方なので、先日のイノシシ話しをすると、即答でいますよ、とのこと。街中にも出てきたりしてニュースになったりするとか。

一人で先行して走っていると、脇の笹でこちらの音に驚いた猿が高速で逃げて行ったりします。

やがて桧原TV中継所関連のハイキングコースにぶつかり、分岐の行き先が書かれていなかったので、直ぐに降りれるコースを選んだら大失敗だったことにあとで気づきました。

ここからは更に激斜面となり、ずるずる滑りながら降りていきますが、下界の音が聞こえるので力が入ります。

さらには水の音が聞こえるので、沢に出たら水浴びしてやろう、とか妄想沸きます。

なんとか下りきり、険しい川岸を降りて激流へ。顔を洗い頭を洗い、シャツを脱いで水に浸し他のウェアもみな水洗いして汗の臭いを取っちゃいます最終的にはシューズ履いてＣＷ－Ｘのまま川に入り、それらも水洗い。また激斜面下りを支えた大腿四頭筋が冷やされて気持ちいいです。

落ち着いたところで、ルートを探すと全然見当たらない。元の道に戻り川沿いを進むと行き止まり、湿地帯みたいになってエクステラを超えるワイルドな環境になり昼間なのに遭難しそうに。

川に戻ってもルートがなく元来た道の分岐を探すか？そんなのあったか？と思っていると、いつのまにか遅れて降りてきた女性が川上にいて無理やり渡ってます。

やはりそれしかないかと、追随。

一番浅いところで、それでもかなりの激流で押し戻されながらようやくわたり、対岸をあがって街道にでると・・・

笹平でした。なんのために臼杵山を越えてきたのか・・・

過去何度も立ち寄ったことのある名産品店でカルピスソーダを飲みアイスを購入。

女性はフッサワの滝で待ち合わせていたご家族に電話。自分はこの笹平ではバスが来ないので役場の方に向かうと、女性のだんなさん車が到着したらしく親切にも載せていただけました。

役場前でおろしてもらい、今度はバスがあるのですが、ちょっと時間が空いているので少しでもバス代を倹約しようと街道をすすみ、フッサワの滝では先ほど載せてもらった車を通過。

そのまま行き、瀬音の滝近くで、再び先ほどの車が通過して五日市に帰ることになったので、乗っていきなよ、とのこと。

ご親切に甘えて、五日市駅まで送ってもらい、今回の試走は終了となりました。

いつもはＪＲのみで帰ってましたが、拝島で今回は西武線に乗り換え。こちらのほうが始発で高田馬場まで帰れるし安いし時間も変わらないので、これからはここで乗り換えてみます。

また補給食ですが、これが気持ち悪くなった要因のひとつ？という気もするのがamino vital の新スポーツ活動食the ENGINE。　今までamino vital のゼリーとは相性が良かったのですが何ででしょう。

市道からの下山で体調が戻り、ようやく固形物が食べれるようになったのですが、ドライフルーツはあたりでした。９９円のマンゴーは微妙でしたが、３００円くらいのパインは大正解。本番でも食べたいです。プルーンは会社に忘れてきてしまったので次回挑戦。これからもスーパーでドライフルーツを探してみます。

またお菓子のフルーツ寒天ゼリーも正解。適度にカロリーがあって噛み応えもあり、味に変化がつけられ消化もしやすいです。

素焼きのミックスナッツは味気なし。やはり塩が効いてないとだめでしょうか。


何はともあれ、この状態で来週フルコース走れるのか、自信がなくなりました。とにかく体調管理につとめようと思います。

ハピトレ飲み会

ブログ用の写真を撮るユッキー。

ハセツネ試走計画

しばらくサボってましたが、なんとなく復活です。いろいろと方針変更を考えてましたが、反映さえることなく、とりあえずの投稿となりました。昨日の誕生日をうけ、タイトルを年齢とは違うものにするつもりなのですが、惰性でこのタイトルです。

第一弾がハセツネの試走プラン、kurisukeさんのプランを頂戴します（笑）

現状の体力では１４時間ぎりがせいぜいのところ、どこまで詰められるか、これからの試走にかかっていると思います。サブ１３を目指せるか、きっちりサブ１４でまとめるか。体力とテクニックと、どう向上できるのか、毎年追い込みきれずに体力を残しながら悔いを残してゴールしているだけに、試走で不安要素を出来るだけ排除していくつもりです。

１回目：９月７日（日） 五日市駅～鞘口峠
２回目：９月１３－１４日（土・日）五日市駅～本部ゴール
３回目：９月２１日（日） 浅間峠～本部ゴール 朝スタート
４回目：９月２７日（土） 浅間峠～本部ゴール 午後スタート

以下詳細
１回目：９月７日（日） 五日市駅～鞘口峠 ３８ｋｍ
この試走のターゲットは、同区間の再確認と前半での補給の再確認。
登りメインの前半で、どれだけ疲労を残さずに鞘口峠まで行けるか。また固形物をどれだけ摂取出来るか。予定時間８時間（フルコース換算で１４時間）

２回目：９月１３－１４日（土・日）五日市駅～本部ゴール ７１．５ｋｍ
この試走のターゲットは、全区間を走りきった場合の体力の消耗度の確認。予定時間１４時間。補給を自前でしなければいけないのが違いますが、本番に限りなく近い状態で走りきることで自信をつけたいところです。前日にハピトレの飲み会（with白戸さん）があるので、飲みすぎないように。

３回目：９月２１日（日） 浅間峠～本部ゴール 朝スタート ４８．８ｋｍ
この試走のターゲットは、下りをどれだけ突っ込んで走れるか。
課題１は御前山からの下りをリズム良く下ること、課題２は金毘羅尾根を息切れしないで走りきること。御前山からの下りは何回か足を挫いてトラウマになっているので、その解消のために日中に同コースを走って弱点解消としたいです。また金毘羅では最初に飛ばし過ぎて息切れし途中たれて結局遅くなることが多いので、走りきることが最大課題。予定所要時間は９時間です。

４回目：９月２７日（土） 浅間峠～本部ゴール 午後スタート ４８．８ｋｍ
この試走のターゲットは、最後の仕上げ、ナイトランの再確認や補給食のチェック、ウェアのチェック、その他。１～３回は予定時間に出来るだけ近づくように走りますが、今回はTT的に走ります。

日記【０８年６月８日ー１３日】

日記【６月８日（日）】

大井埠頭へ、自転車錬。往復自走＋５周回で８０ｋｍ強。本日はマリアほとんどいない。大井到着後に様子を見ているとウェスティ速い組に乗っていた登録・今井さんを発見したのでつかせてもらう。２周弱。今井さんにとってはウォーミングアップでも自分にはかなりの追い込み。

その後、切れてからはいろんな集団に乗ったり単独走したり。追い込んだ後も走ってトレーニングを積めるのが自転車のよいところ。陸橋下の中央大の事故などいやなものもみてしまいますが、よいトレーニングになりました。

帰宅後、昼食の後わんこ達とともに１０ｋｍほどジョグ。


日記【６月９日（月）】

完全オフ・・・トレーニングは、です。仕事はもちろんハード。


日記【６月１０日（火）】

自転車通勤。『おせん』をみるために寄り道せず、往復２０ｋｍのみ。


日記【６月１１日（水）】

帰宅のみラン通勤。


日記【６月１２日（木）】

帰宅のみラン通勤。


日記【６月１３日（金）】

自転車通勤。寄り道せず２０ｋｍのみ。　帰宅時の新ルートを思いつく。白山通りを直進。
巣鴨を突き抜けて板橋方面へ。石神井川と交差してからいつもの遊歩道を帰る。
このルートなら１７～８ｋｍになるんじゃないだろうか。今度自転車で測ってみる。

この日記を書いてて、前回までのエントリーの日付が間違っていたことに気づく。

明日明後日は名栗方面へキャンプの予定。往復自転車アクセスで（相方に車で先行してもらう）、着後、サイト設営の後、ワンコ達とトレイルランの予定。自転車ともどもｶﾞｯﾂﾘ走れるか。それとも怠惰にビールですごしてしまうか。

日記【08年06月06日】

【自転車錬】

あれやこれやをやった後、日中に自転車錬の時間をもらう。先週は河口往復だったので、本日は登ってみる。

秋ヶ瀬を通過、川越を越えて（この辺で千葉ポンズ＆物見山軍団とすれ違う）、桜の堤公園（だっけ？）をぬけ、もうじき吉見運動公園、というところで時間となり引き返す。

てっきりいままで軽い向かい風？と思いながら走っていたのが実は結構な追い風だったことに折り返して気づく。足を使いすぎてて後悔。

半べそになりながら川越線を越えたところでＦＩＴＴＥ列車に抜かれ、秋ヶ瀬公園の手前までつかせてもらうことにする。が手前の田んぼロードで売り切れ。ヘロヘロ走る。

【アロママッサージ】

帰宅後、シャワーを浴びた後、相方に全身のアロママッサージを施術してもらう。

背中や首の変な使い方、また左右のバランスの悪さ、ハムストリングスが使えておらず大腿四頭筋ばかり酷使していることなどを教えられる。

【サッカー観戦】

ＴＢＳの都合で１時間開始を早めた？　なにが酷暑の戦いだ、やっぱりＴＢＳだ。

ということをあとで知る。

それはともあれボールが収まらない。また中盤がゆるい。大久保は馬鹿だ。

日記【08年06月05日】

6月４日は何もしてないので、パス・・・・それでいいのか？　１ヶ月で５０時間運動＆５ｋｇ減は果たせるのか？

【自転車通勤】

普通に自転車通勤。帰りに距離を稼ぐために荒川経由の30kmコースにしようと思ったけど、時間が遅くなりすぎて危ないのでパス。

かわって皇居2周回をつけ、上りだけ踏み込んでみることにする。遅い時間なのにランナーさんの多いことに驚く。

日記【08年06月04日】

【自転車通勤】

雨上がりの散歩で汚れた凛と魁を洗った後に自分ものんびり入浴。のんびりしすぎて遅刻しそうになる。

本日は、社長･専務が朝から歯医者なのと、夜に松戸に行く用があるので自転車通勤。本郷通りを走り始めると、最初の大きな信号、不忍通りとの交差点で赤信号につかまったので、直進せずに不忍通りに進む・・・

これが裏目に出て、以降ほぼ主要な信号が全て赤信号となる。身もだえする。なんとか銀座に着く。久しぶりに初音の板さん兄に出会う。立ち話しをする。ちょっと時間なくなる。

会社につき、着替えて着席。有楽町駅でいくつも試供品をもらったので、と同僚から微炭酸のミネラルウォーターを貰う。早速飲もうとすると、かなりシェイクされてたのか、空けた瞬間に噴火。ズボンもシャツも机もびしょぬれ。

とにかく朝からついてない。

夜は、久しぶりの銀座to松戸。着後、着替えて焼肉屋さんに行く。明らかに本日の消費量以上に肉を食べてしまう・・・・

日記【08年06月03日】

【おせん】【ぷっすま】

おせんは何とか見れたけど、ぷっすまの記憶は断片的。なんて書いてたら、絵心クイズだったのを思い出してくる。中途半端に絵がかける場合はナカナカ記憶に残らないのか？

塩麹づけにした御豚様が食べたい、こんどキャンプでトライか？

日記【08年06月02日】

【トレイルラン】
昨日からエントリー開始の日本山岳耐久レース（ハセツネ）。昨日は朝から丸沼のためにどたばたしていたので、本日おちついてランネットからエントリー。支払いももたもたしてると怖いのでクレジットカード決済を選択。

案の定、今日の１７時にクローズとか。 ロードヒルクライムの乗鞍や長長距離ＭＴＢの王滝１００ｋｍなどと同じ道をたどってますね。その種目？の代名詞となるような大会への一極集中。行列が出来る店をありたがる日本人心理で、人気集中へのさらに集中。エントリーしてる自分が云っても説得力ないですが。

恐らく今年は、トップがかなりの高レベルでの争いとなり、中間層のレベルもあがり、逆にリタイアもかなり出るんじゃないかと想像されます。で来年からは抽選かな。

【川越】
御世話になった叔父が金曜夜に亡くなられ（享年わずか６４）、今日の通夜に駆けつける。一人っ子の長男は遅くに出来た子で小さい時よく可愛がっていたけど、あんなに立派な喪主になるとは。

天台宗のかなり由緒ある寺だけど、今の住職は女性。お父さんは踊念仏をするような方だったけど、変わってお嬢さんは若く、そしてびっくりするくらい綺麗でした。

姐さんのように髪を結い上げ、凛とした口上でお経を唱えるその姿は、大河ドラマに出ても何ら遜色ないくらい、ホントにびっくり。

そして久しぶりに家族に会う。父親は元気だけど、兄をなくした母親は気力を失い気味。もう少し実家に帰って親孝行しなければ。

マルイに勤める上の弟は今はwebサイトと通販誌のバイヤーだとか。今話題のモデルさんらの写真撮影などにも立ち会ってるそう、羨ましくなんかナイヤイ。浦和までデュアリスで送ってもらったし。

で、翌日話題になった拳銃もって車に立てこもったオトコが、割と葬儀場に近かった。ああコワ。

日記【08年06月01日】

【トレイルラン】【丸沼】

毎年恒例、夏のエクステラのコース設定のための丸沼試走。
コース設定者のサトヒデさん、
最近、鬼錬ばかりしてるマッツー、
山岳会から華麗に転身したViniさん（紅一点）
と自分の４人で走る。自分以外の3人は来週に赤城、さらには志賀野反と連戦の予定。マッツーは前日にバスクの鈴木博子さんと雨中の大菩薩峠２往復錬をこなしたばかり。

丸沼－（樹林帯）－菅沼上の土産物屋－（雪の樹林帯）－金精峠－金精山－五色山－前白根山－五色沼－弥陀ヶ池－七色平－山頂駅－ゲレンデ下り－丸沼湖畔遊歩道－丸沼

距離＝２５ｋｍ、獲得標高１７００ｍ強

いちおう雪解けをまっていったはずが、樹林帯の中は雪だらけ。
詳しくはこちらのブログ参照
雪解けの丸沼、エクステラ試走 08 06/01

再開

またまたサボってましたが、ナチュラムのブログのスタイル？が固まってきたのと、
ようやくながら今年の身の振り方が決まってきたので、こちらのブログもスタイルを
かえて、毎日更新といこうと思ってます。

スタイル = 日記、 とみも蓋も無い話なのですが。

モンベル ドギードーム

GWのキャンプにてデビューさせたモンベルの犬用テントです。フライを取ると、こんな感じ。良く出来ています。コールマンとは大違い



★楽天

モンベルドギードーム【10P080509】

★ナチュラム

モンベル(montbell) ドギードーム

ちなみに千葉の某キャンプ場は、キャンプサイトは混みこみだったもののとなりの空き地兼駐車場は某牧場が開くまではがらがら。朝に晩に凛と魁はおおはしゃぎ出来たのでした。

大人の遠足、高尾～陣馬ナイトハイク、その３

陣馬山、山頂ではコーヒーを飲みチキンラーメンを食べたとはいえ、すっかり身体が冷えてしまいました。長谷恒コース方面の瀬音の湯に向かったメンバーと別れ高尾山口に戻る我々は、小走りに下っていきます。

チームメイトの逢坂さんに自分の後姿を撮ってもらいました（汗）

高尾～陣馬ナイトハイク、その２

明け方の４時前後、陣馬山の山頂に到着するまで、です。

大人の遠足、Happy Trails 高尾～陣馬ナイトハイク

大人の遠足、高尾～陣馬ナイトハイクです。上の写真は到着時の陣馬山。そして下の写真は１２時集合の高尾山口の様子。




普段は走る高尾～陣馬ですが、さすがに夜なので、しかも霧雨のようなので、しっかりと歩きます。

トレイルラン＆自転車の予定

今月からささやかながら昇級＆昇給の辞令をいただきました。
自分の見積もりよりは可愛いものでしたが、元々３ヵ年計画なので
まずは良し、ということです。

ということではないですが、少し展望も良くなってきたので自転車＆
トレイルランについて考えを進められるようになってきました。

トレイルラン
・長谷恒で１２時間切り。これが最大目標なので、その１０月から
逆算して８月・６月のレースにエントリー。
候補として
6/29　OSJ 志賀野反　40k
7/20 OSJ おんたけウルトラトレイル100km
8/31 XTERRA SCRAMBLE
8/31 OSJ おんたけスカイレース

自転車
6/29 ひたちなか
6/29　ツールド美ヶ原（まだエントリー間に合う？）

このため、最低でも月間４０時間の自転車＆ラン。早速本日も大井埠頭へ・・・
西湖合宿のためかマリアは一人もいませんでした・・・

平日の自転車通勤 その後

段階的にスタートさせました。備忘録的に書き込み

荷物が少ない時→ウェストバッグ
荷物が多い時→メッセンジャーバッグ

→とりあえず自転車はコルナゴで。
・バーテープ張替え後快調です。
・ボトルゲージ２個とも交換しました。
・前後のライトも新調しました。

ですが、
→トレックで通勤できるようにしたい。
・リアライト購入。フロントライトはブラケットのみ購入し本体はコルナゴ流用。
・タイヤ（２０ｃ履いているので）、２５ｃ以上を履かせたい
・ボトルゲージは変更OK。
・ペダルをシマノ　PD-A530　SPDペダルに変更させたい
・以前ツーリング時に使っていたキャリアを装着すればウェストバッグ＋

→BD-1でも通勤できるようにしたい。
・リアタイアのパンクを処理（チューブ交換）
・こちらもペダルを交換したい
・フロントスプリングを交換したい（購入済み）
・フロントライトのブラケット装着（購入済み）
・リアライトは予備のものを流用

その他、全自転車を通じて
・新しい鍵を購入
・通勤用ウェアの整理
・SPD用カジュアルシューズを購入

ウニ

ウニ尽くしです。美味い！苦しい！

平日の自転車通勤にむけて

今日は大井埠頭へロード錬のためにgoでした。
指の痛みがまだ残りおっかなびっくりだったため、マリア・チクラミーノ　ジャージをまといステルス状態で。ほぼ単独走だったため登録組みには軽く抜かれましたが、ホビー組には抜かれずステルス完了・・・ってそれはそれで寂しいですが。

肝心の指のほうは、うちの前の石畳みやギャップ乗り越えの際には響いて痛みが走りますが、それ以外は大丈夫。これからはロード中心で行こうと思います。

ということで、帰宅してレッズ戦をＴＶ観戦（しっかりしてくれよ）の後、凛と魁の散歩にいって、帰宅後にコルナゴの洗車と、タイヤ交換、バーテープの巻きなおし。みてくれはまともになりました。

これからは出来れば自転車通勤に切り替えようと思い立ち、今まで土曜日以外の平日にしなかった理由を洗い出し、ボトルネックを探します。

自転車通勤に適当な服を探し出して着るのが時間がかかる
・・・・服の仕舞い方を変更。自転車通勤用のウェアをすぐにだせるようにする

着替えを用意するのが面倒
・・・・OLさんのように月曜に一週間分のワイシャツを持っていくのはどうか？
・・・・あと、会社のロッカーを整理して、ダークスーツ１着とチノパンを入れておく。
・・・・さらにロッカーに入っている革靴が痛んできたので買い換えておく。

会社到着後の汗対策が面倒
・・・・ボディ用大判ウェットティッシュはおいてあるので、背中拭きように手ぬぐいを常備

朝どたばたする姿を上司に見られたくない
・・・・遅くとも７時半には出て８時につけば問題ないはず。ということは逆算して６時には散歩開始で７時には自分の朝食を開始。

・・・・以前のドイターの自転車用リュックは手入れをしていたとはいえ、それを上回る汗汚れがあまりにひどかったため処分し、その後はトレラン用など適当なものを使いまわし。そこで自転車通勤専用のバックパックを用意し、常に臨戦態勢にしておく。

と、雑誌の「初めての自転車通勤」特集のようなことを考えていました。出来れば以前使用していたトレックを整備して通勤用に、と思っていますが、とにかく近日中に復活です。